0944.628.802

5 CÁCH NUÔI DƯỠNG BỘ NÃO CỦA BẠN

How to boost your serotonin?
?Bạn thường xuyên chán nản, lo lắng, bực bội?

?Khi làm việc thì buồn ngủ nhưng khi đặt lưng xuống giường lại tỉnh như sáo?

?Lúc nào cũng lờ đờ, nhớ nhớ quên quên, chẳng thể tập trung vào việc gì?

✨Tất cả những điều đó xuất phát từ sự thiết hụt serotonin – 1 chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ của bạn. Nghe có vẻ đáng sợ và khó hiểu, nhưng thực ra serotonin chính là chìa khóa giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và nâng cao hiệu suất công việc trên góc nhìn của khoa học.

✨Vì thế, hôm nay Soài sẽ chia sẻ với các bạn 5 bí kíp đơn giản và hiệu quả để tăng cường serotonin trong não bộ, để mỗi ngày của bạn đều là 1 ngày vui vẻ và hiệu suất nha!✌️


Thay vì lựa chọn các loại bánh kẹo, đồ uống nhiều đường thì các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều…) cùng với các sản phẩm từ sữa (sữa tươi, sữa chua, phomai…) sẽ cung cấp nhiều acid amin tryptophan – nguồn nguyên liệu để não bộ tổng hợp serotonin.


Tập thể dục đều đặn

Không chỉ tốt cho cơ bắp và xương khớp, tập thể dục thường xuyên còn kích thích bộ não giải phóng serotonin vào máu.

Bạn không chỉ thấy mình khỏe hơn mà còn vui vẻ và trí óc hoạt động nhanh nhẹn hơn nữa.


Tận hưởng ánh nắng mặt trời

Bất cứ khi nào bạn ở dưới ánh nắng mặt trời, não bộ bạn sẽ tăng cường sản xuất serotonin.

Vì thế, chẳng có gì hợp lý hơn khi mỗi ngày bạn dành ra 15 – 20 phút đi bộ cùng người thân hoặc chăm chỉ làm “sen” dẫn chú cún của mình đi dạo vài vòng.


Massage

Có lẽ bạn đã biết massage sẽ giải phóng mọi căng thẳng cơ bắp sau 1 ngày làm việc mệt nhoài.

Nhưng không dừng lại ở đó, massage còn hô biến mọi mệt mỏi, lo lắng và muộn phiền của bạn.

Đó chính là kết quả của việc cơ thể bạn tăng giải phóng serotonin.


Suy nghĩ tích cực hơn

“Nói gì kì cục, người ta đang muốn tăng serotonin để vui vẻ, hứng khởi hơn. Giờ lại bảo người ta làm điều ngược lại là sao?”

Đúng vậy, Soài không nói đùa đâu.

Khoảnh khắc bạn nghĩ về những điều tích cực, tưởng tượng những điều khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc chính là bật công tắc để não bộ bạn nhận biết và được thúc đẩy nhanh chóng sản xuất serotonin.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *